ПРИЛОЖЕНИЕ №1 к Оферте от 01.04.2023
Прайс на услуги (Тарифы)
Прайс на услуги (Тарифы)
ПРИЛОЖЕНИЕ № 2 к Оферте от 01.04.2023
Правила
студии растяжки
1) Отмена записи производится самостоятельно через мобильное приложение не менее, чем за 8 часов до занятия.
2) Идентификация клиента производится по номеру телефона/бумажному абонементу (клиент называет свой номер и имя , заходя в студию/абонемент кладется на стол до занятий для отметки посещения и забирается после).
3) При наличии признаков болезни, администратор или тренер имеет право вас отстранить от тренировки с сохранением занятия (но обязательно предупредить админа).
4) Запись на первую утреннюю тренировку закрывается за 1 час.
5) Отмена занятия производится за 8 часов до его начала (при несвоевременной отмене, занятия сгорают).
6) Клиент не допускается к тренировке, если опаздывает более, чем на 10 минут.
7) Абонемент активируется с даты первого посещения, но не позднее, чем через 14 дней после получения абонемента.
8) У каждого абонемента есть свой срок (1,3,6,12 месяцев), в течение которого нужно отходить все занятия, иначе они сгорают. Абонемент на персональные занятия 8 занятий - действителен в течение 2 месяцев. На 12 занятий в течение 3 месяцев.
9) Заморозка продается отдельно для абонементов, в которых она не предусмотрена по умолчанию.
10) В абонементах более одного месяца есть заморозка, но активируется она только при личном обращении клиента к менеджеру-администратору студии (в остальных случаях заморозка не активируется, занятия сгорают).
11) Для клиентов с абонементом "Безлимит": при пропуске занятия без своевременной отмены (см. выше) списывается 1 день.
12) На силовые тренировки приходить только в чистой сменной обуви (в случае несоблюдения этого правила, тренер/администратор могут не пустить на тренировку).
13) На силовые тренировки приходим в закрытой одежде (футболка, леггинсы, носочки, кроссовки).
14) На ковриках занимаемся только в носочках (не босиком).
Правила
подготовки к растяжке в гамаках
⠀
1) Снять все украшения (они могут вам помешать или повредить гамак);
2) Обтягивающая футболка (обязательно с длинным или коротким рукавом);
3) Без тонального крема, пудры и помады (можно смыть в студии перед занятием);
4) Без сильного запаха парфюма;
5) Все занятия проводятся строго в носочках;
6) Плотно не обедать за 1,5-2 часа до занятия;
7) Косметологические инъекции, сделанные менее 6 часов назад.
Противопоказания к перевернутым положениям:
1. Беременность
2. Чрезмерно низкое или высокое давление
3. Глаукома
4. Отит, гайморит, синусит
5. Недавно перенесенные черепно-мозговые травмы
Приложение № 3 к Оферте от 01.01.2023
ПРАВИЛА
ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
сети студий растяжки, фитнеса и танца RESTRETCH
1.2. Целью введения указанных правил техники безопасности является улучшение эффективности тренировки, уменьшение воздействия не идущих на пользу факторов во время тренировки (в том числе травматизм).
1.3. Рекомендуется пройти медицинское обследование перед началом физкультурно-оздоровительных тренировок. Приступать к тренировке в Студии только после ознакомления с настоящими Правилами техники безопасности.
1.4. Требования Правил техники безопасности распространяются на все тренировочные, гигиенические, административные и прочие зоны Студии. Выполнять их рекомендуется всем Клиентам Студии, в том числе при разовых тренировках. Кроме нестандартных требований Правил техники безопасности при нахождении в Студии, указанных в данном документе, Гостям и/или Клиентам всегда рекомендуется соблюдать Правила техники безопасности для общественных мест и мест с большим скоплением людей, пожарной и антитеррористической безопасности, а также общепринятые правила поведения.
1.5. Представитель несовершеннолетнего посетителя несет личную ответственность и обязуется обеспечить соблюдение Правил посещения Студии и Правил техники безопасности несовершеннолетнего посетителя.
1.6. Гостю и/или Клиенту на тренировку необходимо приходить не позднее, чем за 10 минут до начала тренировки. Гость и/или Клиент может быть не допущен к тренировке при опоздании на 10 минут и более в целях безопасности Гостя и/или Клиента, так как в первые 10 минут тренировок происходит обязательная разминка, разогрев и подготовка к основной тренировке. Тренировка, на которую Гость и/или Клиент опоздал и не был допущен, засчитывается, как посещенная тренировка.
2. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ
1.1. Тренировка проводится исключительно в чистой спортивной одежде, чистых носках/сменной обуви, выбор которой осуществляется в соответствии с антропометрическими показателями с учетом микроклимата при проведении тренировки и собственных (индивидуальных) особенностей восприятия фактора температуры окружающей среды. Запрещается входить в зал для тренировок с сумками, рюкзаками, верхней одежде и тренироваться в обуви с открытыми пальцами, пяткой, уличной обуви.
1.2. Не использовать в Студии перед тренировкой парфюмерные изделия, крема с резким запахом, это может мешать окружающим и стать причиной плохого самочувствия во время интенсивного тренировочного процесса. Для принятия душа пользоваться специальными тапочками, после принятия душа запрещается выходить мокрым из душевого помещения.
1.3. В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратиться к тренеру или администратору Студии. В случае плохого самочувствия до тренировки, рекомендуется перенести тренировку на другое время.
1.4. Для подготовки организма к физическим нагрузкам, обязательно выполнять разминку в начале тренировки всех групп мышц, связок и суставов, а также органов и систем, которые будут задействованы во время тренировок.
1.5. Пить воду рекомендуется в специально отведенном месте, во избежание падения, на случай если вода прольется. Запрещается ставить стаканчики с водой рядом с собой во время выполнения упражнений. Воду на тренировочное место следует приносить только в бутылке.
3. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
2.1. Во время групповой или индивидуальной тренировки рекомендуется следовать всем инструкциям тренера.
2.2. Не рекомендуется делать резкие движения в момент выполнения упражнения.
2.3. Не рекомендуется делать «пружины», «рывки» при выполнении упражнения на растяжку.
2.4. Нельзя сгибать резко колени в натяжении (в любой позиции).
2.5. При падении кубиков, если Вы чувствуете не устойчивое положение тела при выполнении упражнения, необходимо сразу сообщить тренеру.
2.6. О резких болевых ощущениях обязательно сообщать тренеру.
2.7. Коленные суставы во время занятий рекомендуется опирать на мягкую поверхность (подушки) – в зале есть все необходимое.
2.8. Запрещается брать спортивный инвентарь влажными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук.
2.9. Контролировать технику выполнения на все упражнения самостоятельно.
2.10. Внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время выполнения упражнения. Исключать из программы упражнения, при выполнении которых Вы испытываете сильные болевые ощущения.
2.11. Не выполнять движения до появления сильной боли.
2.12. Предупредите преподавателя о хронических заболеваниях, проблемах в суставах, высоком или низком давлении, менструациях.
2.13. Обязательно сообщить преподавателю о посещении дополнительных занятиях (тренажерный зал, танцы и.т.д) так как уровень нагрузки у вас должен быть соответствующий для Вас.
2.14. Если во время занятий вы почувствовали недомогание, немедленно сообщите об этом преподавателю.
2.15. Не рекомендуется заниматься натощак и принимать пищу менее чем за 1,5-2 часа до занятия. При следовании Клиентом индивидуальной гипокалорийной диете или при приеме пищи более чем за 4 часа до занятия рекомендуется поставить тренера в известность и воспользоваться консультацией тренера по интенсивности и объему занятия.
2.16. Запрещается жевать жвачку во время тренировок.
2.17. Студия не является медицинским учреждением и не осуществляет оказание услуг по медицинскому обеспечению клиента (оценка состояния здоровья, наблюдение и контроль состояния здоровья и т. п.). Предоставляя свои услуги, Студия руководствуется тем, что клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой. Член Студии гарантирует, что он находится в физическом состоянии, которое позволяет ему выполнять активные и пассивные упражнения и что физические нагрузки не причинят вреда его здоровью. Тем самым он снимает всю ответственность за свое здоровье со Студии.
2.18. Своевременно приходите на групповые занятия, так как программа тренировок строится тренером таким образом, что, если Вы начинаете тренировку с опозданием, не разогревшись и не подготовившись, это может нанести вред вашему здоровью. Надеемся на Ваше понимание относительно пунктуальной явки на занятия. При опоздании тренер может не допустить Вас на занятие, просим выполнять данное требование, это может быть связано с вашей безопасностью.
2.19. Нахождение на территории зон, предназначенных для занятий, допускается только в присутствии тренера строго в установленное время работы залов.
2.20. Запрещено использовать неисправное оборудование и принимать самостоятельные меры к его ремонту. В данной ситуации обратитесь к тренеру для подбора альтернативной замены. О случаях неисправности оборудования необходимо информировать тренеров или администраторов.
2.21. После выполнения упражнений Клиент Студии обязан убрать спортивное оборудование на специально отведенные места.
2.22. При выполнении любых упражнений запрещено опираться на зеркала, окна и стеклянные элементы. Также не рекомендуется выполнение любых упражнений, находясь ближе 1 метра от зеркал и стеклянных элементов.
2.23. При выполнении любых упражнений во время занятий нельзя отвлекаться на звонки по мобильному телефону, оклики, разговоры и т.п.
2.24. Перед занятием необходимо мыть руки, собирать волосы в пучок.
2.25. Необходимо заниматься в спортивной одежде, предназначенной специально для выбранного направления занятий.
2.26. С ковриками для йоги, кирпичами, ремнями, разными видами мячей, гимнастическими палками, гамаками, пледами и другим оборудованием следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
2.27. Перед занятием нужно обязательно снимать часы, кольца, серьги, цепочки и любые другие украшения. Вы можете зацепиться ими за оборудование, инвентарь.
2.28. Перед посещением классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках обязательно проконсультируйтесь с врачом. Существуют медицинские противопоказания для посещения классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках.
2.29. Приступать к пользованию услугами классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности. Они являются обязательными для всех посетителей классов поаэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Используя услуги классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках, вы подтверждаете
- свое ознакомление и согласие с настоящими правилами;
- нахождение в здравом уме и рассудке, способность отвечать за свои действия и осознавать их последствия для себя и третьих лиц;
- отсутствие в будущем претензий к Студии растяжки и фитнеса «ReStretch» и его представителям в случае причинения ущерба здоровью в результате посещения классов поаэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках.
2.30. Предоставляя услуги классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках, Студия руководствуется тем, что клиент не имеет противопоказаний для пользования данным видом услуг. Клиент гарантирует, что находится в физическом состоянии, которое позволяет ему использовать услуги классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках и это не причинит вреда его здоровью. Тем самым клиент снимает всю ответственность за свое здоровье со Студии и его представителей. Факт использования услуг классов поаэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках является подтверждением клиента об отсутствии у него каких-либо противопоказаний для их посещения.
2.31. Клиент подтверждает, что ни он, ни его несовершеннолетние дети (либо подопечные) не имеют медицинских противопоказаний для посещения классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках и полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья и состояние здоровья своих несовершеннолетних детей (подопечных), посещающих классы по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках вместе с ним. Тем самым клиент снимает всю ответственность за свое здоровье и здоровье своих несовершеннолетних детей (подопечных) со Студии и его представителей. Факт использования услуг классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках является подтверждением клиента об отсутствии у него и у его несовершеннолетних детей (подопечных) каких-либо противопоказаний для их посещения.
2.32. В случае визуального обнаружения персоналом Студии плохого самочувствия клиента классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках, Студия оставляет за собой право прервать оказание услуги, с требованием предоставления медицинской справки, либо выписки из медицинской документации по вопросу возможности использования данного вида услуг.
2.33. Клиент, посещающий классы по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках, несёт персональную ответственность за свое здоровье и медицинское обеспечение также, как и за здоровье и медицинское обеспечение своих несовершеннолетних детей (подопечных), тем самым клиент снимает всю ответственность за свое здоровье и здоровье своих несовершеннолетних детей (подопечных) со Студии и его представителей.
2.34. До начала посещения классов поаэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках клиенту рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или медицинским работником на предмет готовности к посещению данного вида услуг и наличия возможных противопоказаний для использования услуг классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках.
2.35. Студия не несет ответственности за состояние вашего здоровья и возможный травматизм, в том числе если вы посещаете классы по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках без консультации и разрешения своего лечащего врача/медицинского работника;
- при нарушении клиентом общих правил посещения Студии, правил техники безопасности на классах по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках;
- при нарушении рекомендации врачебного заключения или игнорировании необходимости консультации лечащего врача/медицинского работника до начала использования услуг классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) / антигравити;
- если причиной вреда, связанного с ухудшением состояния здоровья, стало обострение травмы или хронического заболевания, а также заболевание в остром периоде;
- за травмы, полученные вне территории Студии;
- за травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц;
- за травмы, полученные по вине самого клиента на территории Студии.Помните, Вы несете личную ответственность за свое здоровье. Самостоятельно следите за своим самочувствием, используйте только те услуги, которые соответствуют вашему уровню физической подготовленности и не нанесут вреда вашему здоровью.
2.36. Запрещается приступать к пользованию услугами классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках при незаживших травмах, общем недомогании и любых отклонениях в привычном физическом состоянии. При наступлении плохого самочувствия во время посещения классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках, обострения хронической травмы или состояния, возникновении травматизма, нужно прекратить занятие и незамедлительно сообщить об этом администратору или любому присутствующему рядом.
2.37. Контролируйте собственную потребность в потреблении воды во время посещения классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках. Не терзайте себя жаждой, при желании утолить её, обращайтесь к точке розлива воды, наполняйте собственные емкости для питья. Либо обратитесь к администраторам рецепции для покупки бутилированной воды.
2.38. До начала занятия необходимо снять красящий макияж и губную помаду во избежание пачкания оборудования.
2.39. На первом же занятии не торопитесь успеть за всей группой. Рекомендуется выполнять только те упражнения и в тех вариациях, которые соответствуют вашему уровню подготовленности. Только после того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий, рекомендуется переходить на новый уровень сложности.
2.40. Верх спортивной одежды должен закрывать плечи (футболка с длинным или коротким рукавом), не майка.
2.41. Перед началом занятий на гамаке изучите его и убедитесь в исправности, надежности установки и его крепления, ручек, мест крепления, веревок, карабинов, строп и так далее. Проверьте место крепления, веревки, карабины, гамак и стропы. Обопритесь всем своим весом на гамак, проверив тем самым прочность креплений и веревок.
По всем вопросам подготовки к занятию обязательно обращайтесь к инструктору.
2.42. Запрещается работа на неисправных гамаках и с неисправными единицами инвентаря. В случае обнаружения неисправностей (надрыв строп, полотна, механические повреждения и др.) необходимо сообщить об этом инструктору или администратору. Любой гамак или оборудование в зале может быть временно ограничено для использования по техническим причинам (обслуживание, профилактические работы и т.д.).
2.43. Будьте внимательны при подборе рабочей амплитуды движений и усложнении модификации для каждого упражнения, и только последовательно и постепенно наращивайте амплитуду и уровень выполняемого упражнения. Не торопитесь повышать их, обязательно обращайтесь к инструкторуаэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках за консультацией относительно этого вопроса. Каждое тренировочное занятие рекомендуется начинать с минимальных усилий.
2.44. Употребление воды и напитков, в занятом положении на гамаке, запрещено. Для этого нужно полностью спуститься с гамака.
2.45. Во время занятий с новым для себя упражнением, в котором вы чувствуете себя неуверенно, необходимо обращаться за помощью к инструктору по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках для страховки.
2.46. Необходимо максимально равномерно распределять вес тела по всем точкам опоры.
2.47. Нельзя наносить лосьоны, кремы, масла на тело менее чем за 12 часов до занятия с гамаками и другим оборудованием.
2.48. Запрещено начинать выполнять сложные упражнения и упражнения, выполняемые первый раз без страховки инструктора.
2.49. Запрещено держаться за металлические части крепления гамака.
2.50. Запрещено засовывать пальцы в крепления гамака. Это может привести к повреждению рук, пальцев и падению.
2.51. Засыпать в асанах на урокахаэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках запрещено.
2.52. Избегайте максимальной амплитуды в движениях суставов и позвоночника, контролируйте положение своего тела. Модификации некоторых упражнений могут выходить далеко за анатомически безопасную амплитуду движения. При этом нагрузка с мышц переходит на суставы и связки, перерастягивая их. Оставайтесь в пределах 70%-80% от максимальной амплитуды при наклонах, прогибах и скручиваниях.
2.53. Инструктор по классу аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках является специалистом Студии, чьи требования по технике безопасности обязательны к исполнению. Просим вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий. Это снизит риск возникновения травматизма во время тренировочного процесса.
4. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
3.1. При нарушении настоящих Правил администрация Студия имеет право аннулировать абонемент без возврата денег или не допускать Клиента на занятия.
3.2. Выполнение требований Правил техники безопасности во время тренировки обязательно для всех Гостей и/ или Клиентов Студии.
3.3. За последствия, вызванные игнорированием Гостем и/или Клиентом Правил техники безопасности или нарушением Правил, Студия ответственности не несет.
Правила
студии растяжки
1) Отмена записи производится самостоятельно через мобильное приложение не менее, чем за 8 часов до занятия.
2) Идентификация клиента производится по номеру телефона/бумажному абонементу (клиент называет свой номер и имя , заходя в студию/абонемент кладется на стол до занятий для отметки посещения и забирается после).
3) При наличии признаков болезни, администратор или тренер имеет право вас отстранить от тренировки с сохранением занятия (но обязательно предупредить админа).
4) Запись на первую утреннюю тренировку закрывается за 1 час.
5) Отмена занятия производится за 8 часов до его начала (при несвоевременной отмене, занятия сгорают).
6) Клиент не допускается к тренировке, если опаздывает более, чем на 10 минут.
7) Абонемент активируется с даты первого посещения, но не позднее, чем через 14 дней после получения абонемента.
8) У каждого абонемента есть свой срок (1,3,6,12 месяцев), в течение которого нужно отходить все занятия, иначе они сгорают. Абонемент на персональные занятия 8 занятий - действителен в течение 2 месяцев. На 12 занятий в течение 3 месяцев.
9) Заморозка продается отдельно для абонементов, в которых она не предусмотрена по умолчанию.
10) В абонементах более одного месяца есть заморозка, но активируется она только при личном обращении клиента к менеджеру-администратору студии (в остальных случаях заморозка не активируется, занятия сгорают).
11) Для клиентов с абонементом "Безлимит": при пропуске занятия без своевременной отмены (см. выше) списывается 1 день.
12) На силовые тренировки приходить только в чистой сменной обуви (в случае несоблюдения этого правила, тренер/администратор могут не пустить на тренировку).
13) На силовые тренировки приходим в закрытой одежде (футболка, леггинсы, носочки, кроссовки).
14) На ковриках занимаемся только в носочках (не босиком).
Правила
подготовки к растяжке в гамаках
⠀
1) Снять все украшения (они могут вам помешать или повредить гамак);
2) Обтягивающая футболка (обязательно с длинным или коротким рукавом);
3) Без тонального крема, пудры и помады (можно смыть в студии перед занятием);
4) Без сильного запаха парфюма;
5) Все занятия проводятся строго в носочках;
6) Плотно не обедать за 1,5-2 часа до занятия;
7) Косметологические инъекции, сделанные менее 6 часов назад.
Противопоказания к перевернутым положениям:
1. Беременность
2. Чрезмерно низкое или высокое давление
3. Глаукома
4. Отит, гайморит, синусит
5. Недавно перенесенные черепно-мозговые травмы
Приложение № 3 к Оферте от 01.01.2023
ПРАВИЛА
ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
сети студий растяжки, фитнеса и танца RESTRETCH
- ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.2. Целью введения указанных правил техники безопасности является улучшение эффективности тренировки, уменьшение воздействия не идущих на пользу факторов во время тренировки (в том числе травматизм).
1.3. Рекомендуется пройти медицинское обследование перед началом физкультурно-оздоровительных тренировок. Приступать к тренировке в Студии только после ознакомления с настоящими Правилами техники безопасности.
1.4. Требования Правил техники безопасности распространяются на все тренировочные, гигиенические, административные и прочие зоны Студии. Выполнять их рекомендуется всем Клиентам Студии, в том числе при разовых тренировках. Кроме нестандартных требований Правил техники безопасности при нахождении в Студии, указанных в данном документе, Гостям и/или Клиентам всегда рекомендуется соблюдать Правила техники безопасности для общественных мест и мест с большим скоплением людей, пожарной и антитеррористической безопасности, а также общепринятые правила поведения.
1.5. Представитель несовершеннолетнего посетителя несет личную ответственность и обязуется обеспечить соблюдение Правил посещения Студии и Правил техники безопасности несовершеннолетнего посетителя.
1.6. Гостю и/или Клиенту на тренировку необходимо приходить не позднее, чем за 10 минут до начала тренировки. Гость и/или Клиент может быть не допущен к тренировке при опоздании на 10 минут и более в целях безопасности Гостя и/или Клиента, так как в первые 10 минут тренировок происходит обязательная разминка, разогрев и подготовка к основной тренировке. Тренировка, на которую Гость и/или Клиент опоздал и не был допущен, засчитывается, как посещенная тренировка.
2. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ
1.1. Тренировка проводится исключительно в чистой спортивной одежде, чистых носках/сменной обуви, выбор которой осуществляется в соответствии с антропометрическими показателями с учетом микроклимата при проведении тренировки и собственных (индивидуальных) особенностей восприятия фактора температуры окружающей среды. Запрещается входить в зал для тренировок с сумками, рюкзаками, верхней одежде и тренироваться в обуви с открытыми пальцами, пяткой, уличной обуви.
1.2. Не использовать в Студии перед тренировкой парфюмерные изделия, крема с резким запахом, это может мешать окружающим и стать причиной плохого самочувствия во время интенсивного тренировочного процесса. Для принятия душа пользоваться специальными тапочками, после принятия душа запрещается выходить мокрым из душевого помещения.
1.3. В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратиться к тренеру или администратору Студии. В случае плохого самочувствия до тренировки, рекомендуется перенести тренировку на другое время.
1.4. Для подготовки организма к физическим нагрузкам, обязательно выполнять разминку в начале тренировки всех групп мышц, связок и суставов, а также органов и систем, которые будут задействованы во время тренировок.
1.5. Пить воду рекомендуется в специально отведенном месте, во избежание падения, на случай если вода прольется. Запрещается ставить стаканчики с водой рядом с собой во время выполнения упражнений. Воду на тренировочное место следует приносить только в бутылке.
3. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
2.1. Во время групповой или индивидуальной тренировки рекомендуется следовать всем инструкциям тренера.
2.2. Не рекомендуется делать резкие движения в момент выполнения упражнения.
2.3. Не рекомендуется делать «пружины», «рывки» при выполнении упражнения на растяжку.
2.4. Нельзя сгибать резко колени в натяжении (в любой позиции).
2.5. При падении кубиков, если Вы чувствуете не устойчивое положение тела при выполнении упражнения, необходимо сразу сообщить тренеру.
2.6. О резких болевых ощущениях обязательно сообщать тренеру.
2.7. Коленные суставы во время занятий рекомендуется опирать на мягкую поверхность (подушки) – в зале есть все необходимое.
2.8. Запрещается брать спортивный инвентарь влажными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук.
2.9. Контролировать технику выполнения на все упражнения самостоятельно.
2.10. Внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время выполнения упражнения. Исключать из программы упражнения, при выполнении которых Вы испытываете сильные болевые ощущения.
2.11. Не выполнять движения до появления сильной боли.
2.12. Предупредите преподавателя о хронических заболеваниях, проблемах в суставах, высоком или низком давлении, менструациях.
2.13. Обязательно сообщить преподавателю о посещении дополнительных занятиях (тренажерный зал, танцы и.т.д) так как уровень нагрузки у вас должен быть соответствующий для Вас.
2.14. Если во время занятий вы почувствовали недомогание, немедленно сообщите об этом преподавателю.
2.15. Не рекомендуется заниматься натощак и принимать пищу менее чем за 1,5-2 часа до занятия. При следовании Клиентом индивидуальной гипокалорийной диете или при приеме пищи более чем за 4 часа до занятия рекомендуется поставить тренера в известность и воспользоваться консультацией тренера по интенсивности и объему занятия.
2.16. Запрещается жевать жвачку во время тренировок.
2.17. Студия не является медицинским учреждением и не осуществляет оказание услуг по медицинскому обеспечению клиента (оценка состояния здоровья, наблюдение и контроль состояния здоровья и т. п.). Предоставляя свои услуги, Студия руководствуется тем, что клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой. Член Студии гарантирует, что он находится в физическом состоянии, которое позволяет ему выполнять активные и пассивные упражнения и что физические нагрузки не причинят вреда его здоровью. Тем самым он снимает всю ответственность за свое здоровье со Студии.
2.18. Своевременно приходите на групповые занятия, так как программа тренировок строится тренером таким образом, что, если Вы начинаете тренировку с опозданием, не разогревшись и не подготовившись, это может нанести вред вашему здоровью. Надеемся на Ваше понимание относительно пунктуальной явки на занятия. При опоздании тренер может не допустить Вас на занятие, просим выполнять данное требование, это может быть связано с вашей безопасностью.
2.19. Нахождение на территории зон, предназначенных для занятий, допускается только в присутствии тренера строго в установленное время работы залов.
2.20. Запрещено использовать неисправное оборудование и принимать самостоятельные меры к его ремонту. В данной ситуации обратитесь к тренеру для подбора альтернативной замены. О случаях неисправности оборудования необходимо информировать тренеров или администраторов.
2.21. После выполнения упражнений Клиент Студии обязан убрать спортивное оборудование на специально отведенные места.
2.22. При выполнении любых упражнений запрещено опираться на зеркала, окна и стеклянные элементы. Также не рекомендуется выполнение любых упражнений, находясь ближе 1 метра от зеркал и стеклянных элементов.
2.23. При выполнении любых упражнений во время занятий нельзя отвлекаться на звонки по мобильному телефону, оклики, разговоры и т.п.
2.24. Перед занятием необходимо мыть руки, собирать волосы в пучок.
2.25. Необходимо заниматься в спортивной одежде, предназначенной специально для выбранного направления занятий.
2.26. С ковриками для йоги, кирпичами, ремнями, разными видами мячей, гимнастическими палками, гамаками, пледами и другим оборудованием следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
2.27. Перед занятием нужно обязательно снимать часы, кольца, серьги, цепочки и любые другие украшения. Вы можете зацепиться ими за оборудование, инвентарь.
2.28. Перед посещением классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках обязательно проконсультируйтесь с врачом. Существуют медицинские противопоказания для посещения классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках.
2.29. Приступать к пользованию услугами классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности. Они являются обязательными для всех посетителей классов поаэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Используя услуги классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках, вы подтверждаете
- свое ознакомление и согласие с настоящими правилами;
- нахождение в здравом уме и рассудке, способность отвечать за свои действия и осознавать их последствия для себя и третьих лиц;
- отсутствие в будущем претензий к Студии растяжки и фитнеса «ReStretch» и его представителям в случае причинения ущерба здоровью в результате посещения классов поаэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках.
2.30. Предоставляя услуги классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках, Студия руководствуется тем, что клиент не имеет противопоказаний для пользования данным видом услуг. Клиент гарантирует, что находится в физическом состоянии, которое позволяет ему использовать услуги классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках и это не причинит вреда его здоровью. Тем самым клиент снимает всю ответственность за свое здоровье со Студии и его представителей. Факт использования услуг классов поаэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках является подтверждением клиента об отсутствии у него каких-либо противопоказаний для их посещения.
2.31. Клиент подтверждает, что ни он, ни его несовершеннолетние дети (либо подопечные) не имеют медицинских противопоказаний для посещения классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках и полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья и состояние здоровья своих несовершеннолетних детей (подопечных), посещающих классы по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках вместе с ним. Тем самым клиент снимает всю ответственность за свое здоровье и здоровье своих несовершеннолетних детей (подопечных) со Студии и его представителей. Факт использования услуг классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках является подтверждением клиента об отсутствии у него и у его несовершеннолетних детей (подопечных) каких-либо противопоказаний для их посещения.
2.32. В случае визуального обнаружения персоналом Студии плохого самочувствия клиента классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках, Студия оставляет за собой право прервать оказание услуги, с требованием предоставления медицинской справки, либо выписки из медицинской документации по вопросу возможности использования данного вида услуг.
2.33. Клиент, посещающий классы по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках, несёт персональную ответственность за свое здоровье и медицинское обеспечение также, как и за здоровье и медицинское обеспечение своих несовершеннолетних детей (подопечных), тем самым клиент снимает всю ответственность за свое здоровье и здоровье своих несовершеннолетних детей (подопечных) со Студии и его представителей.
2.34. До начала посещения классов поаэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках клиенту рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или медицинским работником на предмет готовности к посещению данного вида услуг и наличия возможных противопоказаний для использования услуг классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках.
2.35. Студия не несет ответственности за состояние вашего здоровья и возможный травматизм, в том числе если вы посещаете классы по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках без консультации и разрешения своего лечащего врача/медицинского работника;
- при нарушении клиентом общих правил посещения Студии, правил техники безопасности на классах по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках;
- при нарушении рекомендации врачебного заключения или игнорировании необходимости консультации лечащего врача/медицинского работника до начала использования услуг классов по аэро-йоге (йоге в гамаках) / антигравити;
- если причиной вреда, связанного с ухудшением состояния здоровья, стало обострение травмы или хронического заболевания, а также заболевание в остром периоде;
- за травмы, полученные вне территории Студии;
- за травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц;
- за травмы, полученные по вине самого клиента на территории Студии.Помните, Вы несете личную ответственность за свое здоровье. Самостоятельно следите за своим самочувствием, используйте только те услуги, которые соответствуют вашему уровню физической подготовленности и не нанесут вреда вашему здоровью.
2.36. Запрещается приступать к пользованию услугами классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках при незаживших травмах, общем недомогании и любых отклонениях в привычном физическом состоянии. При наступлении плохого самочувствия во время посещения классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках, обострения хронической травмы или состояния, возникновении травматизма, нужно прекратить занятие и незамедлительно сообщить об этом администратору или любому присутствующему рядом.
2.37. Контролируйте собственную потребность в потреблении воды во время посещения классов по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках. Не терзайте себя жаждой, при желании утолить её, обращайтесь к точке розлива воды, наполняйте собственные емкости для питья. Либо обратитесь к администраторам рецепции для покупки бутилированной воды.
2.38. До начала занятия необходимо снять красящий макияж и губную помаду во избежание пачкания оборудования.
2.39. На первом же занятии не торопитесь успеть за всей группой. Рекомендуется выполнять только те упражнения и в тех вариациях, которые соответствуют вашему уровню подготовленности. Только после того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий, рекомендуется переходить на новый уровень сложности.
2.40. Верх спортивной одежды должен закрывать плечи (футболка с длинным или коротким рукавом), не майка.
2.41. Перед началом занятий на гамаке изучите его и убедитесь в исправности, надежности установки и его крепления, ручек, мест крепления, веревок, карабинов, строп и так далее. Проверьте место крепления, веревки, карабины, гамак и стропы. Обопритесь всем своим весом на гамак, проверив тем самым прочность креплений и веревок.
По всем вопросам подготовки к занятию обязательно обращайтесь к инструктору.
2.42. Запрещается работа на неисправных гамаках и с неисправными единицами инвентаря. В случае обнаружения неисправностей (надрыв строп, полотна, механические повреждения и др.) необходимо сообщить об этом инструктору или администратору. Любой гамак или оборудование в зале может быть временно ограничено для использования по техническим причинам (обслуживание, профилактические работы и т.д.).
2.43. Будьте внимательны при подборе рабочей амплитуды движений и усложнении модификации для каждого упражнения, и только последовательно и постепенно наращивайте амплитуду и уровень выполняемого упражнения. Не торопитесь повышать их, обязательно обращайтесь к инструкторуаэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках за консультацией относительно этого вопроса. Каждое тренировочное занятие рекомендуется начинать с минимальных усилий.
2.44. Употребление воды и напитков, в занятом положении на гамаке, запрещено. Для этого нужно полностью спуститься с гамака.
2.45. Во время занятий с новым для себя упражнением, в котором вы чувствуете себя неуверенно, необходимо обращаться за помощью к инструктору по аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках для страховки.
2.46. Необходимо максимально равномерно распределять вес тела по всем точкам опоры.
2.47. Нельзя наносить лосьоны, кремы, масла на тело менее чем за 12 часов до занятия с гамаками и другим оборудованием.
2.48. Запрещено начинать выполнять сложные упражнения и упражнения, выполняемые первый раз без страховки инструктора.
2.49. Запрещено держаться за металлические части крепления гамака.
2.50. Запрещено засовывать пальцы в крепления гамака. Это может привести к повреждению рук, пальцев и падению.
2.51. Засыпать в асанах на урокахаэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках запрещено.
2.52. Избегайте максимальной амплитуды в движениях суставов и позвоночника, контролируйте положение своего тела. Модификации некоторых упражнений могут выходить далеко за анатомически безопасную амплитуду движения. При этом нагрузка с мышц переходит на суставы и связки, перерастягивая их. Оставайтесь в пределах 70%-80% от максимальной амплитуды при наклонах, прогибах и скручиваниях.
2.53. Инструктор по классу аэро-йоге/аэростретчингу/здоровой спине в гамаках является специалистом Студии, чьи требования по технике безопасности обязательны к исполнению. Просим вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий. Это снизит риск возникновения травматизма во время тренировочного процесса.
4. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
3.1. При нарушении настоящих Правил администрация Студия имеет право аннулировать абонемент без возврата денег или не допускать Клиента на занятия.
3.2. Выполнение требований Правил техники безопасности во время тренировки обязательно для всех Гостей и/ или Клиентов Студии.
3.3. За последствия, вызванные игнорированием Гостем и/или Клиентом Правил техники безопасности или нарушением Правил, Студия ответственности не несет.